Setiap orang memiliki masalah hidup yang kadang membuatnya merasa stres. Jika kondisi ini tidak diatasi, maka akan timbul gejala depresi yang membahayakan kesehatan mental.

Walaupun cara menghilangkan stres tersebut adalah dengan memecahkan masalah yang ada, namun menyelesaikannya tidak semudah membalikkan telapak tangan.

Maka cara terbaik untuk mengurangi kondisi kesehatan mental yang menurun adalah dengan menggapai ketenangan diri. Saat kondisi tenang, akan lebih mudah menemukan solusi dari masalah.

Untuk menggapai ketenangan, bisa dilakukan dengan cara meditasi. Menurut Jurnal Kesehatan yang berjudul Pengaruh Meditasi Mindfullness terhadap Perubahan Cemas The Effect of Mindfullness Meditation on Anxiety Changes karya Dewi Keumala Sari, dkk., meditasi punya manfaat yang sangat besar dalam pengobatan gejala kecemasan dan depresi.

Hal tersebut juga berhubungan dengan peningkatan fungsi kekebalan tubuh, penurunan tekanan psikologis, peningkatan kesejahteraan, mengurangi kecemasan dan meningkatkan empati dan kasih sayang. Seseorang yang melakukan meditasi akan merasa bahagia, puas, dan sehat, serta memiliki perasaan keseimbangan batin yang lebih baik dibandingkan dengan yang tidak.